网传酸奶减肥 实则只增肥不可以减重

易造成营养不均3JY川味坊四川美食网

酸奶减肥法缺乏维他命、矿物质、蛋白质等每日必需营养素，容易造成营养不均。3JY川味坊四川美食网

正确吃法报你知!3JY川味坊四川美食网

想酸奶减肥，该如何调整，才能克服营养不均这个首要难题﹖医师认为改良式的7日代餐法，不失为可行之道，可是绝对不像网路所言1星期就能减少3~6kg!3JY川味坊四川美食网

原版7日代餐法3JY川味坊四川美食网

网路盛传：起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3~6kg喔!3JY川味坊四川美食网

早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。3JY川味坊四川美食网

午餐：新鲜酸奶250g+季节水果3JY川味坊四川美食网

晚餐：正常餐3JY川味坊四川美食网

改良式7日代餐法3JY川味坊四川美食网

前提是，必须用自制的无糖酸奶，巿售优格，含糖分极高，效果当然差多了!3JY川味坊四川美食网

1. 把1天所吃的无糖酸奶提高到700g。3JY川味坊四川美食网

2. 新陈代谢下午3点后会减缓，所以早、午餐正常吃，晚餐再以无糖酸奶为主，搭配蔬果、蛋等补充蛋白质及碳水化合物。3JY川味坊四川美食网

早餐：低热量正常餐3JY川味坊四川美食网

午餐：低热量正常餐+优格(350g)3JY川味坊四川美食网

晚餐：水果酸奶(350g)+烫青菜+水煮蛋3JY川味坊四川美食网