现在为你揪出那些不正确的酸奶喝法，同时也为大家奉献上专家们的意见。找准了方法，其实酸奶减肥法还是很有效的，而且对我们的身体很有帮助!
好处多多的乳酸菌，加上吸取率达40~45%的丰富钙质，绿茶酸奶、酸奶7日代餐法等一出现就在网路上掀起热潮。而今，从日本又传来了新妙方，黑糖酸奶、咸酸奶。虽然轻松在家DIY，这样喝酸奶，真的可以就享瘦?且听医师怎么说吧。
我们特意分别咨询了中医和西医的专业意见，最后为大家附上的是权威的正确酸奶减肥方法哦!
咸酸奶DIY
为了改变单调口味，最近日本流行起了咸味优格，轻松在家DIY，每天3餐前喝，200ml就很有饱足感，能抑制食欲。另外，民间疗法说盐水可消便秘，所以咸优格应有双倍整肠功效啰!
材料：无糖优格100g、盐2g、水100ml。
Step1 加一小匙盐到水中，搅拌均匀。
Step2 把无糖优格加到盐水中，搅拌均匀即可食用。
西医这么说 咸酸奶增加体重
咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，减肥效果令人存疑。人1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量。
胡椒粉或咖喱粉仅能发汗
2g的胡椒粉或咖喱粉等辛香料对减肥根本无法产生作用，多加一些则味道怪异，仅产生发汗作用。
黑糖酸奶DIY
网路盛传：
原料来自甘蔗的黑糖，含钾、铁、镁、叶酸等矿物质;其黑色物质能阻止血清中的中性脂肪及胰岛素上升，防止肥胖上身。 1天吃1回，时间不限，推荐空腹时吃，可直接促进肠子蠕动，帮助排便。
材料︰优格50-200g、黑糖粉10g。
Step1 把优格倒入碗中，加上黑糖粉。
Step2 搅拌均匀即可食用。
西医这么说 黑糖能补充糖粉
酸奶糖粉不足，黑糖能弥补这个缺点，加上含有丰富的矿物质，如钙、镁、钾等，是燃脂的健康食材，只是饮食需注意营养均衡。
要搭配低热量、低油脂的三餐
只能把黑糖酸奶当点心，1天吃1次、时间不限。另外，还是要格外留意三餐的热量摄取，否则只是增加额外的热量。
听听西医怎么说 1天至少吃700g酸奶才有减肥效果
美国田纳西大学实验证明，每天吃含1100mg钙质的无糖优格，配合低热量饮食，12周能减轻.4kg。 1000mg的钙能加速体内脂肪分解，减轻体重，所以若以优格减肥，1天至少得吃700g无糖优格;如此还是得小心过多钙质导致便秘。
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