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进食过快易肥胖 六种危险的饮食恶习

咖啡.jpgjUE川味坊四川美食网

夺命恶习1:进食速度过快jUE川味坊四川美食网

夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。jUE川味坊四川美食网

见招拆招:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,如果真的时间很紧张,那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。jUE川味坊四川美食网

夺命恶习2:晚餐太丰盛jUE川味坊四川美食网

夺命理由:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。jUE川味坊四川美食网

对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。jUE川味坊四川美食网

见招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。jUE川味坊四川美食网

夺命恶习3:嗜饮咖啡jUE川味坊四川美食网

夺命理由:jUE川味坊四川美食网

1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;jUE川味坊四川美食网

2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;jUE川味坊四川美食网

3、降低工作效率。jUE川味坊四川美食网

美国医学家研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人和同样人数从未患过心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。jUE川味坊四川美食网

见招拆招:少喝。

Tags关键字:食物,负担,肥胖,加重,神经,时间,消化,过度,初步,长此以往
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